Jadi apa itu tennis elbow ?

Istilah medis untuk tennis elbow adalah epicondylitis lateral. Penyebab utamanya adalah bahwa titik penghubung antara otot tendon dan ujung tulang  lengan bawah ( siku/sikut ) yang rusak akibat robek karena proses pengeluaran tenaga yang tidak tepat atau berlebihan , yang akhirnya menyebabkan peradangan

Tempat di mana serangan 'tennis elbow' dialami: titik penghubung antara otot tendon dan tulang

diberi nama 'Tennis Elbow' karena umumnya diderita oleh para pemain tenis. Namun, siapa pun yang sering mengangkat dan menarik benda berat atau menggunakan pergelangan tangan mereka untuk memutar dengan porsi usaha yang keras atau berlebihan sangatlah rentan terhadap tennis elbow, seperti pemain bulutangkis dan golf, bahkan seperti saat memegang wajan saat memasak atau meremas handuk kering dapat memungkinkan terjadinya serangan Tennis Elbow. Atlit Tennis dan bulu tangkis profesional memiliki kesempatan 10-50% menderita tennis elbow dalam karir mereka, sementara sekitar sementara 3% dari populasi umum telah menderita tennis elbow, umumnya terjadi pada usia 35-50 tahun dan proporsi penderita laki-laki dan wanita adalah sama.

Tindakan backhand yang salah merupakan penyebab utama tennis elbow

Backhand merupakan tembakan yang sering dimainkan dalam olahraga bulutangkis, dan tindakan backhand yang tidak benar adalah penyebab utama tennis elbow.

Ketika kita memukul shuttlecock dengan tehnik backhand, yang pertama yang kita lakukan adalah sebuah ayunan kebelakang atau backswing , dan kemudian kita menggunakan gaya sentrifugal ketika kita mengayunkan raket, lalu kemudian memukul shuttlecock pada kondisi lengan kita lurus (seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah).

Ketika wajah/permukaan raket dan kepala shuttlecock bersentuhan terjadilah suatu dampak besar dan dampak ini ditransfer melalui raket ke pergelangan tangan dan lengan bawah di mana raket dipegang. Jika kondisi siku dalam keadaan lurus atau kaku akan menyebabkan tidak mampu terserapnya  dampak ini. Jika siku berulang kali mendapat ketegangan, otot-otot akan menjadi letih, lalu otot akan tidak memiliki kekuatan yang cukup dan akhirnya akan mengakibatkan peradangan . Ini adalah cara klasik tennis elbow terjadi.

Namun, jangan berpikir bahwa siapa saja yang melakukan backhand akan mendapatkan tennis elbow. Jika pukulan backhand dilakukan dengan cara yang benar, pada saat shuttlecock dipukul rubah posisi tubuh untuk menghilangkan dampaknya dengan memindahkan pusat tumpuan kaki.

Pada pemain profesional , mereka mencoba memposisikan diri dengan baik untuk memukul shuttlecock yaitu di depan tubuh mereka, titik kunci ini sering diabaikan oleh banyak pemain bulu tangkis, ketika shuttlecock dipukul saat sejajar atau dibelakang tubuh , resiko cidera yang dialami pada siku jauh lebih besar daripada jika memukul di depan tubuh.

Tennis elbow dapat dengan mudah didapat jika metode penerapan yang gaya dilakukan tidak benar ketika melakukan backhand

Symptoms tennis elbow

Rasa sakit yang diderita dalam serangan tenis elbow biasanya datang secara bertahap. Awalnya nyeri akan terasa di bagian luar siku, jika terjadi peradangan yang serius , rasa sakit akan menyebar ke lengan bawah, akan ada titik sakit yang jelas di bagian luar siku yang ketika ditekan, dan akan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa . Rasa sakit akan semakin terasa jika penderita mencoba menekuk pergelangan tangan mereka ke sudut terbesar pada posisi siku lurus. 
Atas rasa sakit ini, masalah lain yang dihadapi penderita adalah melemahnya daya cenkram dan bahkan mereka mungkin mengalami kesulitan mengambil barang-barang umum rumah tangga .

Bagaimana cara untuk mengobati serangan tennis elbow

Pengobatan yang tepat ketika mengalami serangan tenis elbow akan mencapai tingkat pemulihan sampai dengan 90%. Pada tahap akut (hari ketiga serangan) hal yang paling penting adalah untuk beristirahat dengan cukup. Hal ini penting untuk mengurangi frekuensi penggunaan siku dan juga menggunakan kompres es untuk mengurangi rasa sakit

Langkah- langkah pengkompresan es .

• Masukan air dengan es batu ( proporsi yang sama ) dalam kantung plastik untuk membuat kantung es sederhana .
• lakukan kompres es ke daerah yang sakit selama 15-20 menit 
• Setelah mengkompres dengan es, istirahatkan bagian tersebut selama 3-4 jam kemudian lakukan pengkompresan kembali

Jika kantung es terasa terlalu dingin atau terasa nyeri pada bagian tersebut menunjukkan radang dingin ringan, segera angkat kantung es tersebut dan tambahkan proporsi air lebih banyak daripada es atau bungkus es dengan handuk sebelum melanjutkan untuk pengkompresan .

Ingat! Jangan pernah lakukan pengkompresan dengan air panas/hangat pada penderita tahap akut karena akan menyebabkan peradangan akan menjadi lebih parah. Jika rasa sakit di tahap akut mempengaruhi tidur penderita, kami sarankan untuk segera membawanya ke dokter atau fisioterapis. Hanya dengan resep dan anjuran dari dokter suntikan steroid dapat dilakukan bila perlu untuk meringankan rasa sakit tersebut.

Setelah melewati masa akut (kemerahan, pembengkakan dan rasa sakit tidak lagi jelas atau berkurang) pengkompresan dengan air hangat dapat dilakukan untuk mempercepat aliran darah dan membantu proses penyembuhan jaringan yang rusak. Jika dilakukan suatu tindakan yang benar ketika mendapat serangan tennis elbow maka dapat segera pulih secara efektif dalam waktu dua minggu.

School of Physical Therapy Chung Shan Medical University - Bachelor School of Graduate Institute of Physical Therapy, College of Medicine, National Taiwan University - Master & PhD student The 21st Summer Deaflympics, Taipei, 2009 - Physical Therapist of Chinese Taipei 2009-now Chinese Taipei Korfball Team - Physical Therapist 2010-2012 Jen-Teh Junior College Medicine, Nursing and Management - Instructor The 2013 World Games -- Physical Therapist of Chinese Taipei Li-Kong Ortho clinic - Physical Therapist

Penulis： Hsu Chih-Chung