Coaching
Panduan pelatihan bulu tangkis untuk pemula (Part 1)
Bagaimana pemula untuk bulutangkis harus berlatih untuk meningkatkan permainan mereka
Banyak pemain bulutangkis datang ke olahraga sebagai akibat dari rekomendasi oleh teman-teman. Setelah bermain beberapa kali beberapa pemain mencari metode pelatihan yang efektif untuk membantu kemajuan mereka, berharap untuk mendapatkan kemampuan untuk memainkan berbagai tembakan dan menggunakan taktik yang berbeda di lapangan untuk membuat bermain game lebih menarik dan menyenangkan.
Lalu bagaimana kita bisa bermain tembakan yang baik setelah tembakan yang baik? Bagaimana kita mulai melatih? Apakah kita benar-benar membutuhkan pelatih? Apakah kita perlu melakukan latihan beban? Apakah belajar mandiri dengan menonton film lain bermain efektif? Di bawah ini kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini sering ditanyakan oleh pemula dan memberikan contoh isi pelatihan untuk referensi semua orang.
.jpg)
Smash kuat team VICTOR Fajar Alfian meninggalkan kesan yang mendalam
Pastikan untuk mempersiapkan dengan baik sebelum pelatihan dimulai
| 1. | Pilih peralatan yang tepat: Pilih raket bulutangkis khusus dan sepatu untuk mengurangi risiko cedera olahraga. |
| 2. | Menemukan pasangan yang baik: Kemampuan mereka adalah kepentingan sekunder, apa yang paling penting adalah bahwa, seperti Anda, mereka ingin keterampilan bulutangkis mereka untuk meningkatkan. |
| 3. | Pilih tempat praktek yang cocok: ketika memilih sebuah tempat pertimbangan yang paling penting adalah keselamatan, sementara juga mempertimbangkan apakah pencahayaan yang cukup, jika angin akan memiliki efek pada permainan dan apakah transportasi yang nyaman. |
| 4. | Menetapkan rencana pelatihan yang sesuai sesuai dengan situasi Anda: tidak ada rumus pelatihan yang cocok untuk semua orang sehingga, sebelum pelatihan, Anda harus tahu kemampuan Anda sendiri dan memperhitungkan waktu yang tersedia, merumuskan rencana pelatihan yang sesuai dengan situasi tertentu Anda sendiri. |
Tiga aspek: Naikkan kemampuan bulutangkis di seluruh papan
Kebanyakan pemain profesional mulai latihan tim di usia muda sehingga postur mereka standar, penerapan kekuatan yang benar, mereka memiliki tingkat kebugaran yang baik, dan mereka tenang di lapangan. Banyak pemain rekreasi yang sibuk bekerja pada hari kerja, hanya bermain sekali atau dua kali seminggu dan tidak memiliki waktu untuk melakukan pelatihan lengkap yang pemain profesional melakukan.
Namun, selama kita mengatur item pelatihan yang benar berkaitan dengan 3 aspek keterampilan, kemampuan dan pengalaman, kemampuan harus meningkatkan nyata bermain.
• Keterampilan
Pemain bulutangkis yang baik tentu akan berulang melaksanakan sembilan keterampilan dan pelatihan gerak kaki dasar karena ini adalah dasar-dasar yang sangat diperlukan dari permainan. Mampu memainkan sembilan tembakan hanyalah awal, langkah selanjutnya adalah meningkatkan kualitas shuttlecock mencolok; misalnya dalam jelas harus cukup tinggi dan panjang dan drop shot harus dekat dengan net; dan tindakan untuk bermain daging, menghancurkan dan drive harus sama untuk membuat sulit bagi lawan untuk membedakan mana menembak Anda akan bermain.
Kunci baik shuttlecock kualitas mencolok adalah keakraban dengan gerak kaki dasar karena tembakan memukul saat Anda berada di posisi awal akan selalu jauh lebih baik dari satu dimainkan dengan tergesa-gesa.
Ketika kita telah menginternalisasi keterampilan dasar sehingga mereka menjadi tindakan refleks kita akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk menggunakan berbagai perubahan halus dalam tindakan untuk bermain tembakan yang menyamar dan menempatkan lawan kami di bawah tekanan.
• Kemampuan
Bulutangkis adalah olahraga yang membutuhkan koordinasi, kekuatan, kebugaran dan kekuatan otot (seperti pergelangan tangan, lengan, pinggang, paha dan betis). Kemampuan dapat ditingkatkan dengan pelatihan khusus.
• Pengalaman
Beberapa pemain bermain dengan baik ketika mereka bermain dengan orang yang mereka kenal dengan tetapi ketika mereka bermain asing atau mengambil bagian dalam kompetisi mereka tidak dapat mencapai level playing normal. Ini adalah contoh klasik dari pengalaman cukup.
Ketika dua pemain keterampilan dan kemampuan yang sama saling berhadapan satu dengan keinginan yang lebih besar untuk menang, kepercayaan diri, kemauan, kemampuan kontrol emosi dan jenis lain kekuatan mental biasanya akan menang.
Karena itu, Anda harus mengumpulkan pengalaman bermain di kompetisi resmi dan rekreasi karena ini adalah salah satu jenis pelatihan yang sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan bulutangkis.,
Kaya pengalaman pertandingan meningkatkan kemampuan pemain untuk menahan tekanan
Kami menyarankan semua orang menggunakan konsep aspek 3 diperkenalkan di atas untuk mengidentifikasi kekuatan dan daerah-daerah yang perlu diperkuat mereka.
Sebagai contoh, seorang pemain yang memiliki keterampilan tapi selalu panik dalam pertandingan dan membuat kesalahan harus berusaha untuk meningkatkan pengalaman mereka; jika pemain memiliki kebugaran dan kekuatan otot dasar yang baik dan stamina namun belum menguasai keterampilan dasar sehingga mereka telah membatasi berbagai tembakan, mereka harus melakukan pelatihan untuk meningkatkan pemahaman mereka sembilan keterampilan dasar.
Dalam VICTOR Badminton Coaching panduan pelatihan artikel berikutnya untuk bulu tangkis pemula (Bagian 2) kami akan memberikan program-program pelatihan (termasuk metode pelatihan dan menyarankan Volume pelatihan) untuk referensi Anda. Silahkan lihat ke depan untuk itu!
