Apakah Anda bermain bulutangkis sekali atau dua kali seminggu, dan bermain selama lebih dari satu jam? Sebenarnya, bukan hanya pemain bulu tangkis, siapa pun yang latihan secara teratur akan mendapatkan keuntungan dari saran dalam artikel ini, jadi pastikan untuk membaca dengan seksama!

Ketika berbicara tentang hubungan antara olahraga dan diet, penting untuk mengetahui bahwa makanan yang berbeda dicerna oleh tubuh.

Makanan sakarida seperti nasi putih dan roti panggang, akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat setelah dikonsumsi. Dalam hal kecepatan pencernaan, ini diikuti oleh protein, yang digunakan untuk membentuk otot; lemak membutuhkan bantuan enzim pencernaan yang lebih dicerna dan biasanya memakan waktu yang relatif lama untuk dicerna oleh saluran pencernaan.

Inilah sebabnya mengapa para ahli menekankan pentingnya makan jenis makanan yang tepat sebelum olahraga dan menyarankan bahwa orang-orang biasa (terutama yang dengan kadar gula darah rendah) bisa makan sejumlah kecil makanan sakarida sebelum olahraga untuk memberi mereka mereka energi yang mereka butuhkan dan berhenti mereka menderita penurunan kekuatan otot dan kekurangan energi selama olahraga.

Pembaca secara khusus diingatkan untuk menghindari makanan makan yang mudah membuat gas seperti kacang, atau brokoli, atau sayuran tinggi serat yang dicerna perlahan, seperti seledri, jamur dan rebung, sebelum olahraga untuk menghindari ketidaknyamanan perut selama olahraga.