Professional consultant／Hsu Chih-Chung, Physical Therapist Li-Kong Ortho Clinic, New Taipei City

Pertanyaan yang sering diajukan 1:
Pergelangan tangan Ibu (de Quervain tenosynovitis)

"Pergelangan tangan Ibu" tidak hanya diderita oleh ibu. Ini tidak hanya disebabkan oleh memegang bayi atau hewan peliharaan untuk waktu yang lama; berulang kali memotong sayuran, membawa piring, pencampuran, stapel dokumen bersama-sama atau mengetik juga dapat menyebabkan otot abduktor polisis longus dan ekstensor polisis brevis otot di luar ibu jari menjadi meradang atau sedikit robek, mempengaruhi kiri dan gerakan pergelangan tangan kanan , dengan penderita yang tidak memiliki kekuatan pergelangan tangan dan bengkak; ketika tendon otot pergelangan tangan radialis (fleksor karpi radialis) yang robek serius penderita akan memiliki kesulitan memegang pena atau akan gemetar. Ketika gejala yang sedikit, pertama menerapkan paket panas untuk pergelangan tangan dan, setelah melakukan latihan peregangan, pijat pergelangan tangan selama lima menit, dan kemudian menerapkan kompres es selama lima menit; jika sakit parah, menerapkan kompres es untuk mencegah peradangan memburuk.

Meregangkan otot abduktor polisislongus dan otot ekstensorpolisis brevis Tekan lengan atas kanan tegas terhadap tubuh dengan siku ditekuk dan telapak, kemudian menyelipkan ibu jari ke telapak tangan dan kemudian membuat tinju dengan empat jari lainnya melilit ibu jari; maka ringan putar pergelangan tangan ke tanah dan mempertahankan posisi selama 30-60 detik, rileks, kemudian ulangi 10-20 kali. Pereganganotot dan abductor polisislongus otot ekstensor

Pertanyaan yang sering diajukan 2 : Tennis Elbow

Demikian juga,Tennis Elbowbukan hanyamelestarikan pemain tenis; orang yang secara teratur bermain bulutangkis, tenis meja dan golf, atau yang sering mengangkat benda berat atau terlalu sering menggunakan pergelangan tangan mereka juga kelompok risiko tinggi untuk tennis elbow.

Penderita tennis elbow merasa sakit ketika mereka mengangkat hal-hal atau meluruskan pergelangan tangan. Epikondilus di luar siku (tulang yang menonjol) juga bisa menyakitkan karena peradangan dan, ketika serius, rasa sakit dapat menyebar ke lengan atas, meninggalkan penderita tidak dapat meluruskan siku mereka dan mereka memiliki perasaan perlawanan saat memutar pergelangan tangan ke atas. Latihan peregangan setiap hari dapat membantu mencegah dan meringankan rasa sakit sedikit tetapi, jika gejala serius, pijat mendalam dan terapi fisik juga dianjurkan selain peregangan.
 

Peregangan siku Peregangan siku Angkat lengan kanan sehingga sejajar dengan lantai dengan telapak menghadap ke bawah dan santai, kemudian memegang bagian luar jari-jari tangan kanan dengan tangan kiri dan ringan menerapkan kekuatan sampai Anda merasa pengetatan sedikit pergelangan tangan; menjaga posisi selama 30-60 detik, rileks, dan kemudian melakukan sama dengan pihak lain, melakukan 5-10 kali untuk masing-masing tangan.

Beberapa pemain bulu tangkis menderita tennis elbow karena cara mereka menyerang shuttlecock dan mengerahkan kekuatan salah untuk jangka waktu yang panjang. Hal ini membuat mereka tidak mampu untuk memukul shuttlecock dengan kekuatan apapun dan bahkan menderita sakit siku yang luar biasa parah setelah bermain. Ketika ini terjadi, pastikan untuk berhenti bermain. Jika gejala ringan maka masa istirahat dan latihan peregangan pergelangan tangan yakin untuk memperbaiki situasi.

Isi diatas merupakan pandangan penulis sendiri dan bukan kepentingan perusahaan ini.
( Edit by VICTOR Badminton )