Professional consultant／Hsu Chih-Chung, Physical Therapist Li-Kong Ortho Clinic, New Taipei City

Pertanyaan yang sering ditanyakan 1: arthritis degeneratif

Jika kita membayangkan tubuh menjadi mobil, salah satu penyebab dari artritis degeneratif, dimana orang yang paling rentan terhadap setelah 60 tahun, adalah bahwa cairan pelumas dalam mobil "bagian", lutut, berkurang sebagai sendi lutut digunakan dari waktu ke waktu dan, saat mencapai titik di mana ia tidak cukup, menyebabkan tulang rawan di sendi lutut untuk menggosok atau bertabrakan ketika seseorang berjalan atau naik atau turun tangga karena kurangnya media pelumasan, menyebabkan peradangan yang menghasilkan rasa sakit; dari waktu ke waktu menjadi artritis degeneratif.

Perlu dicatat bahwa siapa pun yang lututnya mengalami dampak dalam kecelakaan atau telah memutar lutut atau robek atau terpotong ligamen lutut mereka dapat, dari waktu ke waktu, bahkan jika mereka merasa mereka telah sepenuhnya pulih, menyebabkan nyeri sendi dengan memiliki posture.When salah satu tulang rawan hanya rusak ringan atau ketika cairan pelumas yang kurang, mengkonsumsi suplemen seperti glucosamine dapat menunda memburuknya gejala sehingga kami menyarankan bahwa orang-orang yang telah terluka lutut mereka (s) mengambil suplemen gizi terlebih dahulu.

Gejala-gejala artritis degeneratif adalah bahwa lutut memiliki nyeri tumpul bahkan ketika itu tidak bergerak, terutama dalam cuaca dingin dan basah; Gejala meliputi: permukaan kulit pada lutut terasa dingin saat disentuh; ketika akan naik atau turun tangga ada sakit sedikit di lutut; lutut berwarna merah, bengkak, panas atau nyeri; dalam kasus-kasus serius penderita akan merasa sulit untuk berjalan; dan jelas ada pembengkakan dilihat dari bagian dalam lutut. Serta orang tua, wanita dan kelebihan berat badan yang lebih rentan terhadap artritis degeneratif karena kelemahan otot, kepadatan tulang yang lebih rendah setelah menopause dan kelebihan beban pada lutut masing-masing.
 

Peregangan paha Dengan kedua kaki kuat di tanah, tekuk lutut kanan dan mengangkat mundur, ambil bagian atas kaki kanan di tangan kanan dan kemudian tarik paha lembut mundur sampai Anda merasa sakit sedikit di depan paha. Tahan posisi selama 30-60 detik; sekali pada setiap sisi adalah satu set dan melakukan 5-10 set. Pembaca yang telah membaca artikel 'kelompok otot mana yang kita gunakan ketika kita bermain bulu tangkis? (Part 1) 'akan tahu bahwa paha adalah kelompok otot utama yang digunakan dalam tembakan menyerang yang paling sulit, smash melompat, jadi kami ingin mengingatkan semua orang untuk meregangkan paha depan sebagai bagian dari latihan pemanasan mereka sebelum mereka bermain badminton. Peregangan paha

Peregangan otot lutut flexor Peregangan otot lutut Duduk di tanah atau kursi yang tidak akan meluncur, dengan kaki kiri ringan di lantai, lutut kanan lurus dan punggung lurus; memperpanjang lengan Anda di depan Anda dan salib mereka, bersandar tubuh bagian atas Anda sejauh ke depan yang Anda bisa sampai Anda merasa sakit sedikit di belakang kanan thigh.Hold posisi untuk 30-90 detik. Setelah di setiap sisi adalah salah satu set, lakukan 5-10 set

(Isi di atas merupakan pandangan penulis sendiri dan bukan kepentingan perusahaan ini)
( Edit by VICTOR Badminton )