Otot tertarik dan tendonitis:

Secara umum tidak ada banyak perbedaan antara cara otot dan tendon tertarik diperlakukan, satu-satunya perbedaan adalah tempat yang terluka.

Seperti namanya, otot tertarik mempengaruhi otot itu sendiri, sedangkan tendon adalah hubungan antara otot dan tulang.

Untuk pengobatan dari dua jenis cedera, perlindungan yang paling penting dalam periode akut dan setiap gerakan yang menggunakan kekuatan harus dihindari.

Selama 48 jam pengobatan utama harus penerapan kompres dingin, dan terapi fisik juga dapat digunakan, seperti TENS, IFC, untuk membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi; pengobatan USG juga dapat digunakan untuk mempercepat pemulihan jaringan.

Setelah rasa sakit dan pembengkakan telah mereda, latihan otot dari otot yang tertarik dapat dilakukan. Silakan lihat Play Better Badminton Training 1 dan 6! Selama periode ini Kinesio taping juga dapat digunakan untuk memberikan perlindungan penuh untuk otot!

Luka memar:

Memar biasanya terjadi ketika otot besar terkena dampak benturan langsung pada saat berolahraga, menyebabkan pendarahan internal.

Jika tidak ditangani dengan baik, kalsifikasi myositis dapat terjadi sehingga perlu untuk beristirahat segera dan juga untuk menghindari memijat daerah yang terkena untuk mencegah intensifikasi rasa sakit.

Terapkan kompres dingin selama 2-3 hari, selama 15-20 menit setiap jam, dan kemudian 20 menit setiap 4-6 jam 2-3 hari setelah cedera.

Jika pembengkakan di daerah yang terkena tidak memburuk dari hari ke hari 3, kompres panas sekarang dapat digunakan. Jika daerah yang terkena memiliki luka atau kondisi kulit sedikit, kompres panas dapat diterapkan dekat daerah yang terkena.

Daerah yang terkena juga dapat dikompres dengan menggunakan perban elastis, misalnya, untuk meringankan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Singkirkan perban ketika mandi dan kemudian pakai ulang setelah dikeringkan.

Perban tidak boleh terlalu ketat atau terlalu longgar. Anggota badan yang terkena harus ditinggikan sebanyak mungkin, lebih tinggi dari jantung, untuk mengurangi rasa sakit.

Perawatan panas dapat digunakan pada periode kronis; serta  mengaplikasikan sendiri kompres panas, terapi fisik seperti USG, gelombang pendek, inframerah dan laser tingkat rendah juga dapat digunakan.

Memar dapat mengakibatkan pengurangan kekuatan otot dan fleksibilitas sehingga cedera tingkat selanjutnya mudah dapat terjadi dan ini membuat stamina otot, fleksibilitas dan pelatihan proprioception sangat penting setelah terluka.

( Edit by VICTOR Badminton )